Em detalhe

Nutrição do homem


O que é nutrição, afinal? definição:

abaixo comida é a entrega consciente de comida e água para entender. A dieta pode ser muito diferente dependendo da cultura, religião e atitude pessoal em relação à vida. Além disso, a situação da vida ou o período da vida desempenham um papel crucial, porque os principais atletas, bebês ou pensionistas têm necessidades nutricionais muito diferentes que desejam ser atendidas.
Como orientação para a ingestão diária de calorias, recomenda-se frequentemente uma proporção de 55% de carboidratos, 30% de gorduras e 15% de proteínas. Embora os estilos nutricionais ao redor do mundo sejam tão diferentes, cada pessoa precisa dos mesmos nutrientes para funcionar. Como as necessidades diárias são cobertas pode se basear em princípios muito diferentes:

Dietas diferentes

veganismo: Os vegans se abstêm completamente de produtos de origem animal, incluindo peixes e carne, mas também de animais ou de animais produzidos alimentos como mel, leite, gelatina e queijo. A nutrição é puramente baseada em vegetais (como legumes, frutas, cogumelos, tofu).
vegetarianismo: Os vegetarianos se abstêm de produtos de origem animal, como carne e peixe. No entanto, produtos animais "indiretos", como leite, mel e queijo, são permitidos. Alguns vegetarianos também excluem alimentos individuais (como ovos).
FrutarismusFrutarianos são basicamente veganos. Quaisquer produtos de origem animal são excluídos da dieta. Frutas são alimentos básicos. Além disso, nenhuma planta pode ser morta, i. As plantas precisam viver após a colheita. Batatas ou cenouras não são, portanto, permitidas.
alimentos crus: Comedores de alimentos crus apenas alimentos crus, de origem animal e vegetal. (por exemplo, frutas, legumes, cogumelos, nozes, leite cru, peixe cru).
Combinar do alimentoNa combinação de alimentos todos os alimentos são permitidos. Os alimentos são divididos em grupos: alimentos proteicos e contendo carboidratos. Embora ambos possam ser combinados com alimentos neutros (como alface), eles nunca devem terminar no prato juntos / ao mesmo tempo. Combinação de alimentos para ajudar na digestão e facilitar a absorção de nutrientes.
wholefood: A nutrição integral fornece uma dieta saudável, natural e equilibrada em primeiro plano. Isso resulta em uma dieta variada (cereais integrais, peixe, batata, frutas, legumes etc.) com a proporção ou quantidade certa de nutrientes.
pescetarianismoEmbora os pescetarianos se abstenham de carne de aves e carne vermelha, eles comem peixe e frutos do mar. Caso contrário, não há outras restrições na dieta (frutas, vegetais, laticínios etc. são permitidos).
dieta Stone Age: A comida da dieta da Idade da Pedra inclui os alimentos que as pessoas da Idade da Pedra já comiam e tinham disponível. Então, carne, peixe, frutas, legumes, raízes, ervas, frutas e outros produtos naturais. Excluem-se produtos lácteos, álcool, doces e outros produtos produzidos industrialmente.